• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/Büyüksaat-Gazetesi-102221029841622/?ref=tn_tnmn
  • https://twitter.com/bfyildirim






 Adana Kıvanç Anadolu İmam Hatip Lisesi Fen ve Sosyal Bilimler Proje Okulu
















Ümre Döviz ve Altın  A.Ş.
Çoşkun Niziplioğlu
Son Fiyatı Bizden 
 Öğrenebilirsiniz
   0322 352 53 30
   0322 352 53 31

  






Sait Özdemir
saitozdemir.pskdan@gmail.com
Pili Bitmiş Fotoğraf Makinesi Gibiyim Kimseyi Çekemem.
01/05/2019

Geçenlerde Gaziantep Üniversitesi Güzel Sanatlar Fakültesinin koridorlarında dolaşırken, çiçek yaprakları üzerine yapıştırılmış yazılar dikkatimi çekti. Yazılı olan kağıtlardan birinin üzerinde,

Pili bitmiş fotoğraf makinesi gibiyim kimseyi çekemem” sözü ilgimi çekti.

Bana göre bu yazı günümüzdeki insanlar arasında yaygın duruma gelen tükenmişlik sendromunu en güzel şekilde açıklıyordu. Peki, nedir bu tükenmişlik sendromu?

Tükenmişlik sendromu en basit şekliyle, kişinin yoğun yaşam temposu ve ağır rekabet şartlarına uzun süre maruz kaldıktan sonra hissettiği keskin isteksizlik, mutsuzluk, duyarsızlık, motivasyon eksikliği ve fiziksel güçsüzlük halidir. Yani bu sendromdan muzdarip bireyler kendilerini gerek duygusal, gerek mental gerekse de fiziksel olarak ‘tükenmiş’ bir pil gibi bomboş ve değersiz hissedebilir.

Tükenmişlik sendromunun gündelik yaşamda herkesin hissedebildiği birçok belirtisi var. Bu belirtiler; kronik yorgunluk, amaçsızlık hissi, mutsuzluk, uyku düzensizlikleri ve genel olarak hayattan keyif alamama hali olarak biliniyor. Tükenmişlik sendromu yaşayan bireyler pozitif ya da negatif gelişmelere karşı duyarsızlaşıp gelecek ile ilgili hayallerinden vazgeçme eğilimine girebiliyorlar.

Peki, bunun için ne tür önlem almalıyız?

Tükenmişlik sendromundan kurtulabilmek için ne yapmalıyız?

Öncelikle bu sendromdan kurtulmak için vücudumuzdaki stres ve baskıdan kurtulmamız şart. Egzersizler yapmak üzerimizdeki stresi ve kaygıyı hafifletmek için oldukça önemli bir aktivitedir. Sağlıklı beslenme sizin ruhen ve bedenen zinde olmanıza yardımcı olacaktır. Yeni aktivitelere katılarak bu ortamlarda arkadaşlar edinebilirsiniz. Yapmayı en çok istediğiniz ama daha önce yapamadığınız bir aktivite veya bir hobi için kendinize zaman ayırmaya çalışın. Uyku, hayatımızdaki en önemli ihtiyaçlarımızdan biridir. Güzel bir uyku çektiğiniz zaman ertesi güne ne kadar zinde başlayacağınızı unutmayın.

Manevi hayatınıza biraz zaman ayırın. Kendi kendinizi dinleyin. Kendinizle baş başa kalın.

Teknoloji hayatın her anında bizimle birliktedir. Hayatımızda teknoloji sayesinde çoğu şeyi kolayca gerçekleştirebiliyoruz. Fakat teknoloji bir yandan da beynimizi ve bedenimizi farkında olmadan yorar. Bu yüzden tükenmişlik sendromu içerisinde olduğunuzu düşünüyorsanız, teknolojiye bir süre mesafe koymalısınız. Tamamen teknolojiden kopmanıza gerek yok. Ancak telefon ve bilgisayarınızla ilgilenmek yerine ailenizle veya başka bir aktivite ile ilgilenebilirsiniz. Bilgisayarda ve telefonda yapacaklarınız için kendinize belli bir saat belirleyebilir. Böylece teknolojinin tamamen hayatınızı eline almasına izin vermemiş olursunuz.

Kalın Sağlıcakla…

Sait ÖZDEMİR

Uzman Psikolojik Danışman&Aile Eğitimi Uzmanı

www.saitozdemir.net

 



414 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

İsteklerimize sınır koymak.. - 09/06/2020
Meşhur bir hikâyedir: Kralın biri sevgili oğlunu daha küçük yaştan itibaren hiç bir isteğinden mahrum etmemeye karar vermiş.
Dikenler arasından gülü sevmek. - 20/04/2020
.
Söz gücü söyleyene göre etkili olur - 06/02/2020
.
Ödünç Alınan Kitaplarlalar Kurulan Kütüphaneler - 28/01/2020
.
Baş+arı (Başarı) Üzerine. - 29/12/2019
.
Sabır, Sebat, Tahammül, Kanaat Ve Şükür - 21/12/2019
.
Anne Baba Eğitimi Mi Yoksa Çocuk Eğitimi Mi? - 13/12/2019
.
Mekânı şereflendirenler içindeki insanlardır. - 23/11/2019
.
Gülü vermek üzerine… - 11/11/2019
.
 Devamı
Köşe Yazıları
Bekir Fevzi YILDIRIM
YENİ VALİMİZİ BEKLEYEN SORUNLAR...

Hasan Çınar
Bir tüccara kullanmak üzere şartlı olarak yüz bin türk lirası verebilir miyim?

Mahmut ERASLAN
Adana Valisi Süleyman Elban'a Sivil Çağrı

Talip Koktaş
Vefa bir semt adından ötedir

Deklanşör Remzi -Yıldırım
Birlik Beraberlik Deniyor, Aksini Yapanlar Kahrediyor ..!

Abdulaziz KIRANŞAL
Aile Hayatınızı ve Çocuklarınızı Sosyal Medyaya Servis Etmeyin!

Abdurrahman Dilipak
Biz bu kafayla!..

Ahmet TAŞGETİREN(KONUK YAZAR)
Allah Korusun!

Faruk Beşer
Bir 28 Şubat saldırısının muhatabı olmak

Yusuf Kaplan(KONUK YAZAR)
Yüreğim yanıyor ...

Hayrettin Karaman(Konuk Yazar)
Sayın Başkanım (Mürsî)

Fatma KIZILTAŞ
Vandalizme son vermeyen Beyaz adamların Siyah gözyaşı !

Osman Palamut
Vatan ve Millet aşkı

Dr.M.Zeki UYANIK
Korona Günlerinde Tefekkür...

Nurettin AYDIN
Medeniyetler Çatışması “Müslümanlar ve Batı”

Sait Özdemir
İsteklerimize sınır koymak..

İdris POLAT
İdris Polat: Oku! Kalk ve Uyar!İ

Muhammet Tunç
Yeni Yılın Nefis Muhasebesi

Battal Aslan
ŞİMDİ LİBYA DA NE İŞİMİZ VAR..!!

Muhammet YILDIRIM
“Babam Seyrediyor !”

Adnan Kalkan
Eğitim Sorunlarımız

Mehmet Ergin
Zihinsel Tipoloji Analizi ile Öğrenciler, Zihin Yapılarına En Uygun Meslekleri Seçiyorlar…

Recep Gündoğan
Ayasofya Üzerine Siyasi Hesaplar

Vedat KAHYALAR
YENİ GENÇLER NE İSTİYOR?

Erdoğan Akın
Üşüyorsak Sebebi Var

Hasan DEMİR
#Yenizelanda #(Newzealand)

Abdullah Sevim Kulfani
Müminlerin Şiarı Adalet Olmalı…

Yavuz Topaloğlu
DEVLET ve AHLAK FELSEFESİNİ İSTİSMAR

Mehmet Özler
NE “MİLİTARİST” Mİ ?

Mustafa Tekin KAYTANCI
Gerçek Dost ,Gerçek Arkadaş